引言
夏季天气非常炎热，长时间在酷热的天气下工作，无论在室外或室内，若没有采取适当的预防措施，就有可能会中暑。下面介绍一些常见的清凉降温用品及预防中暑经验，以帮助我们采取适当的预防措施，避免在酷热环境下工作时中暑。
什么是中暑
中暑是由于身体内产生的热无法完全通过出汗来散熟，令体温不断上升。患者初时会感到疲倦、口渴、恶心、头痛及皮肤发冷。其后，患者的皮肤会变得干燥烫热，体内的核心温度可高达摄氏4l度。此时，患者可能会神志不清，甚至不省人事。如中暑没有适当紧急救治，可以致命。
中暑的原因
中暑的原因有很多，包括来自环境因素(如工作地点的温度、湿度、空气流通情况以及是否被阳光直接照射等)、工作性质(如是否需要大量体力劳动)和个人因素(如工人是否适应酷热的工作环境及所穿的衣服等)，都会影响中暑风险的高低。
要有效预防中暑，应就工作地点的热力风险建立评估，并根据评估的结果采取有效的预防措施。
预防中暑的措施
一般措施包括：
• 避免在烈日当空下工作，尽可能在工作地点架设临时篷布以遮挡阳光。
• 采用适当的通风系统如手提风扇等，增加工作地点的空气流通。
• 隔离工作地点的高温设施，如发热的机械。
• 留意天气预报。当酷热天气警告生效、紫外线指数偏高或天气潮湿时，应加强控制措施，例如：尽可能将工作重新编排于日间较清凉的时间及地方进行。
• 在不影响工作安全的情况下，员工应穿着浅色、松身、透气及天然材料的衣服。
• 员工应戴上阔檐帽遮挡阳光。在建筑工地戴上浅色安全帽。
• 使用清凉降温的用品，令员工感觉凉快。
• 提供手推车等适当的机械辅助工具，以减少员工进行体力劳动时需消耗的体力。
• 供应足够的清凉饮用水，让工人随时饮用，并鼓励他们多饮水。
• 安排适当的小休，让员工在阴凉的地方休息。
• 员工如未习惯在酷热环境下工作，应给予时间让其身体适应。
• 确保员工有足够的培训，包括认识中暑的微状、预防措施及紧急应变行动等。
个人清凉用品介绍
常见个人清凉降温用品包括：
1、清凉帽
帽内层是锁水或水凝物料，使用前只需将物料浸泡或喷洒清水一段时间(通常是数分钟至十多分钟之间，而所需确切时间应遵照制造商的建议)，便可佩戴。
锁水物料：一般可保持清凉感觉长达数小时，而降温的温度可较环境温度相差4℃。这类物料可用洗衣机清洗。
水凝物料：一般可保持清凉感觉长达数天，但浸湿水后避免放进冰柜以加强其冷冻效果，因为当由冰柜取出后随即佩戴使用，使用者的皮肤与其接触处可被冻伤。有关物料是藏于布料内，当接触水后便会水凝发胀，形成嗜喱状而发挥清凉效果，所以不适宜用洗衣机来清洁，因为在滚动的清洗过程中，可能会令收藏有关物料的布料破损而造成物料泄漏。
2、清凉头巾
水凝物料藏于头巾的布料内，使用前只须将头巾浸泡或喷洒清水，物料发胀后便可佩戴。一般可保持清凉感觉长达数天，但浸湿水后避免放进冰柜内，此外，头巾也不适宜用洗衣机来清洁。
适合在厨房和炉房等酷熟工作环境内使用。
3、清凉带（头额和颈）
水凝物料藏于头带或颈带的布料内，使用前只须将头巾浸泡或喷湿清水，物料发胀后便可佩戴。一般可保持清凉感觉长达数天，但浸湿水后避免放进冰柜内，此外，头巾也不适宜用洗衣机来清洁。
适合在园艺和厨房等酷热工作环境内使用。
4、清凉垫
一般可保持清凉感觉长达数小时，而降温的温度可较环境温度相差摄氏4度。这类锁水物料可用洗衣机清洗。但使用时要注意锁水物料的底与面位置，物料的底是接触使用者身体，物料的面则远离使用者身体。清凉垫通常搭盖使用者的两肩后及背部来使用，而清凉垫的使用面积可自行剪裁。
适合在酷热的工程和演艺工作环境内使用。
5、冻巾
由于毛巾经过含有（冻精）的处理，所以不需沾水或冷藏后才可使用，只需打开包装，便会即时发挥降温作用。一般可使用数小时，但不可循环再用。在酷热工作环境下，可考虑放在手提包，以备急救及不时之需。
6、清凉背心
清凉背心有由锁水或水凝物料两种。
锁水物料：一般可保持清凉感觉长达数小时，而降温的温度可较环境温度相差摄氏4度。这类物料可用洗衣机清洗。
水凝物料：一般可保持清凉感觉长达数天，但浸湿水后避免放进冰柜内冷冻，因为当由冰柜取出后随即佩戴使用，使用者的皮肤与其接触处可被冻伤。
7、冷冻背心
冷冻背心适合于锅炉及发电厂等较酷热的工作环境内使用，使用时要配合雪种包，而雪种包须放人冰柜内。当使用时，将雪种包放到背心的暗格内，然后穿上。一般可维持清凉降温效能约2．5小时，而这种冷冻背心的质料较厚，所以较重。
以防万一：中暑的急救
若发觉员工有中暑的症状，应及时为患者提供适当的急救处理，并尽快将患者送院治疗。
中暑的急救：
• 将患者移到阴凉通风的地方，尽快降低患者的体温，例如用湿毛巾擦拭患者的身体，或开动风扇增加空气流通等。
• 如患者仍然清醒，可给予饮用开水补充水分；若患者已失去知觉，应将患者仰卧，以保持患者的呼吸道畅通。